우리 아이 통잠 잘 수 있을까? 걱정될 땐,

잘못 알고 있었던 통잠의 기준과 통잠 자는 방법

 

통잠의 기준이 아기의 월령마다 다르다는 거 알고 계셨나요? 저는 무조건 7시간 8시간 자는 건 줄 알고 저희 아기는 언제 크면 통잠을 잘까 했는데 아직 백일도 안된 아기라면 이미 통잠을 자는 건데 저희가 모르는 걸 수도 있어요. 제가 그랬거든요. ㅠㅠ 그래서 오늘은 월령별 아이의 통잠 기준에 대해 알아보고 통잠을 자게 하는 방법도 같이 알려드리려고 해요!
 

목차

 

월령병 통잠 시간(시기별)

1. 0~2주

신생아는 생후 수일 동안 대개 16~20시간 정도 잠을 자는데, 이는 먹이고 배변을 바꾸는 등 기본적인 생존 필요에 따라 깨어날 수 있어요. 또한 아기는 수면 패턴을 형성하고 낮과 밤을 구분하기 시작해요. 신생아 시기에는 워낙 자주 깨기 때문에 통잠이라는 단어를 사용하기가 제일 부적합한 시기라고 생각이 들어요.

2. 2~4주

이 기간에는 수면 시간이 조금 늘어날 수 있으며, 신생아가 처음으로 긴 시간 동안 잠을 자는 것을 경험할 수 있어요. 하지만 여전히 아기는 2~3시간마다 먹이고 깨어날 가능성이 높아요.

3. 1~3개월

아기의 수면 패턴이 조금 더 안정화되며, 밤에는 3~5시간 정도의 긴 시간을 연속으로 잠을 잘 수 있어요. 낮에는 아직 자주 깨어나지만, 아기가 늘어난 활동 시간에 맞추어 수면할 수 있는 패턴이 조금씩 형성돼요. 생각보다 3~5시간은 자는 아기들이 많은데 저도 그렇고 이 시간을 통잠이라고 생각하지 못하고 지나치는 경우가 많은 것 같아요. 백 일 전 아기들은 3시간 이상 자면 통잠을 자는 것이니 수면 교육에 스트레스받지 않으셔도 돼요. 지금도 3시간 이상 자고 있으니까, 아이가 적응해서 앞으로는 점점 자는 시간이 늘어갈 거예요!

4. 3~6개월

아기는 점점 더 긴 시간 동안 잠을 자는 경우가 많아지며, 밤에는 5~7시간 정도의 긴 수면을 경험할 수 있어요. 낮과 밤을 구분하는 능력도 더 향상되며, 먼저 밤에 잠을 자기 시작하는 아기들도 많아요.

5. 6개월 이상

이 시기에는 아기가 밤에 10~12시간 정도의 긴 잠을 잘 수 있게 돼요. 낮에도 일정한 시간 동안 잠을 자는 패턴이 확립되며, 아기의 수면 패턴이 더욱 예측할 수 있고 안정화될 수 있어요.

중요한 점은 아기의 수면 패턴은 개별적이며, 위에 언급된 시기는 대략적인 경향성을 말한 것이에요. 부모는 아기의 신호를 잘 읽어주고, 아기가 편안하게 수면할 수 있는 환경을 조성하며, 아기의 성장과 발달에 맞추어 수면 스케줄을 조절해 나가는 것이 중요해요. 이러한 접근 방식은 아기의 건강한 수면 습관 형성을 돕게 될 거라고 생각해요!